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睡眠とは何か。現代科学はこの問いに明快な答えを持っていない。しかし、近年の脳科学の進歩によって、睡眠のメカニズムが少しずつ解明されてきた。今では、睡眠をおろそかにすると命に関わること、一方で、睡眠の質を高めれば日中のパフォーマンスが向上することも分かっている。睡眠は、あなたの人生を大きく変える可能性を秘めているのだ。
地方の旅館やホテルの再生で知られる星野リゾート。星野佳路代表は、常に最高のパフォーマンスを発揮するための最も重要な要素に睡眠を位置付けている。
睡眠の質を高めるのに重要なマットレス。最近では有名な高級マットレスを採用するホテルが少なくない。出張の際に、自分に合うかどうか試してみてはどうだろうか。
睡眠が変われば人間性も向上する。そう語るのが、『自分を変える習慣力』などの著書を持ち、人材育成コンサルタントとして活躍する三浦将氏だ。睡眠を習慣の力で改善する方法を聞いた。
世界を股に掛ける商社マンや旅行会社の添乗員はどのようにして時差ぼけを解消し、不規則な生活を乗り切っているのだろうか。現在、活躍中の3人にノウハウを聞いた。
普段の何げない行動が睡眠の質を悪化させていることもある。やってはいけないＮＧ行動を覚えておこう。
いかに睡眠を充実させるかで、日中の仕事のパフォーマンスは変わってくる。つまり、睡眠はビジネススキルでもあるのだ。すぐに実践できる七つのスキルを紹介する。
仕事の生産性を高めるため、あるいは大切な社員の健康を守るために、企業は近年、組織を挙げて睡眠対策に取り組んでいる。三つの企業の事例を紹介しよう。
不眠に悩む人の中には、医師に睡眠薬を処方してもらったり、市販の睡眠改善薬やサプリメントを買って飲んだりする人もいる。大事なのはそれぞれの特徴をよく理解して服用することだ。
昼食後に眠くなるのは、多くの人が持つ悩みだ。三番町ごきげんクリニックの澤登雅一院長に、眠くなりにくい食事法について聞いた。
不眠に悩む人は多い。だが多くの人はその悩みを自分一人で抱え込んでしまう。そこで専門家の意見を基に、そんな悩みをズバリ解決する方法を提示する。
さまざまな病気のリスクをはらんでいる睡眠負債。簡単に回答できる自己診断表を使って、自分の睡眠状況をしっかり把握しよう。
少ない睡眠時間と病気、死亡率との相関関係が、近年の研究結果から明らかになってきた。忙しいビジネスパーソンは軽視しがちな睡眠だが、リスクを直視して自分の体を守ろう。
2013年に創刊100周年を迎えた『週刊ダイヤモンド』は、書店で一番売れているビジネス誌。昔も今も“ビジネスパーソンのパートナー”として、常に変化する時代をキャッチし、鋭く取材対象に斬り込み、わかりやすく読者にお伝えしてきました。その中から選りすぐりの記事をお届けします。 ※ cakes版では、一部の漢字が簡略体で表記されている場合があります。内容は『週刊ダイヤモンド』本誌の編集当時のものです。
