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痛みや発熱と並び、人間の三大アラームといわれる「疲労」。多くの人が感じているのに、本質は意外に分かっていない。そのためちまたにはうそや迷信があふれ、いいかげんな回復法がはびこっている。そこで、最新の研究から疲労の正体を明らかにし、正しい回復法を紹介する。この特集を読めば、「疲れたぁ」ともおさらばだ！
「瞑想」が今、世界で注目されている。脳の疲労回復に有効なことが実証されたからだ。米国のクリニックで治療に取り入れている医師の久賀谷亮氏に、効果やノウハウを聞いた。
西洋医学と比べて、どうしてもその効果が疑問視されがちな東洋医学。しかし、疲労のように西洋医学によるアプローチが難しい症状には、思わぬ効果が期待できることもあるのだ。
時間に追われ、眠気を我慢しながらだらだらと仕事をしていないだろうか。今、日中の仮眠に注目が集まっている。キーワードは仮眠後の「効率の良いパフォーマンス」だ。
日々の疲れを癒やそうと、たまの休みにさまざまなストレス解消法に取り組んでいる読者も少なくないだろう。しかし、効果が科学的に立証されているものは少ないのが現状だ。
スマートフォンやパソコンに向き合う時間が長い現代人は疲れている。しかし、それらが発する光よりも、同じ姿勢でいることに原因がある。短時間でできる疲労解消法を紹介する。
新規参入に沸く疲労ビジネス市場。疲労解消は人間の根源的欲求故、あらゆる産業が虎視眈々とチャンスを狙う。消費者の選択肢が広がる一方、既存の商品が押しやられたケースもある。
疲れたときのもうひと踏ん張りに、あるいは栄養バランスにと気軽に飲める栄養ドリンクやサプリメントだが、過剰な期待や間違った考え方を持っているとすれば改めなければいけない。
効果的な栄養素が分かっても、どうやって摂取すればいいのかは分からないという人も少なくないだろう。そこで参考になるのが、研究者たちが開発した夕食メニューだ。
質の良い睡眠と並んで、疲れを取る上で欠かせないのが食事だ。良さげなものは昔から言い伝えられてきたが、最新の研究で食材が絞られてきた。仕組みと併せて理解しよう。
妻に「うるさくてほとんど寝られなかった！」と毎朝のようにキレられている本誌記者。今回の特集取材で「睡眠の質の重要性」に気付き、いびきグッズを買い求めて夜な夜な実験した。
睡眠をめぐって「サイレントキラー」という恐ろしい名前で呼ばれる病気がある。「閉塞性睡眠時無呼吸症候群」のことだ。
睡眠は最も有効な疲労回復法。しかし、単に寝ればよいのではなく、「時間」と「質」にこだわらなければ効果はない。正しい睡眠の取り方を解説する。
「疲れた」というだけで病院に行く人はほとんどおらず、多くの人がそれぞれのやり方で疲れを癒やしている。しかし、それらの方法は科学的に見て、本当に効果があるのだろうか。
われわれが日常的に感じる疲労は、通常休息を取れば改善される。しかし、どれだけ休んでも、倦怠感が強くなる一方なら、それはもはや、れっきとした「病気」の可能性がある。
疲れはあくまでも個人の主観、そう思っていないだろうか。しかし、メカニズムの解明が進むにつれて、疲労を客観的な指標で評価できる方法も開発されている。
疲労の正体がわかってきたのはこの10年。理化学研究所ライフサイエンス技術基盤研究センター長で日本疲労学会の渡辺恭良理事長に疲労にまつわる疑問をぶつけてみた。
本誌では、3000人のビジネスマンにアンケートを実施。全員に疲労度に関するテストを受けてもらい、疲労の実態を明らかにした。
本誌がビジネスマンを対象に実施したアンケートで、実に8割以上の人たちが、日頃から疲労を感じていると回答、日本が「疲労大国」であることがあらためて浮き彫りになった。
2013年に創刊100周年を迎えた『週刊ダイヤモンド』は、書店で一番売れているビジネス誌。昔も今も“ビジネスパーソンのパートナー”として、常に変化する時代をキャッチし、鋭く取材対象に斬り込み、わかりやすく読者にお伝えしてきました。その中から選りすぐりの記事をお届けします。 ※ cakes版では、一部の漢字が簡略体で表記されている場合があります。内容は『週刊ダイヤモンド』本誌の編集当時のものです。
