2015年6月11日
・イライラしている時の癖を指摘してもらう
「ああ、オレ今、テンパっている」と焦っているまさにその瞬間に、テンパった自分をクールダウンさせる即効薬はあるのでしょうか。
火事の現場で、消火器をあちこち探しているようでは手遅れです。急場に備えて、自分にとって使える、役に立つコツを知っておく、あるいは準備しておく必要があります。
「これはまずい！」と思ったときは、瞬間イメージ力を活かしましょう。今のテンパった自分が鏡に映った姿を、想像してみるのです。
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「あれもやっておかないと……、そういえばこれが先だった（バタバタ）」 「なんでこんなときに人身事故なんだよ！会議に間に合わない！」 このように余裕を失っている人、最近多くないでしょうか。「テンパらない技術」を知っておけば、まったく...もっと読む
精神科医・医学博士。自治医科大学・講師。1970年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センター病院、ハーバード・メディカル・スクール研究員、東京医科歯科大学・助教などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。これまでに数多くの患者を臨床現場で診察するだけでなく、脳機能を向上させる脳・睡眠研究の学術論文を発表し、成果を上げる。記憶・運動機能や感情コントロール、睡眠、コミュニケーション術に詳しい。精神科産業医として、企業のメンタルヘルスの問題にも取り組んでいる。医学生・研修医の教育にも力を注いでおり、講演や雑誌、テレビの取材など一般向けのアウトリーチ活動も精力的にこなしている。 主な著書に『「テンパらない」技術』（ＰＨＰ文庫）､『「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本』『休む技術』（ともに大和書房）、『眠る技術』（だいわ文庫）、『病んだ部下とのつきあい方』（中公新書ラクレ）、『疲れる相手の話をきちんと聞く49のコツ』（実務教育出版）など多数がある。
