2015年6月8日
とはいえ、いつも楽しみにしているお菓子を減らすのは大変です。人間は甘いものに満足感を覚えるようにできていますし、コンビニには、安くておいしいお菓子がいつでも並んでいます。そんな中で、ただ我慢して減らすのはそうとう難しいものなのです。
しかし、脳科学や心理学の研究から、こういう習慣化した間食を減らすための方法がいくつか見つかっています。
1．お菓子を禁止しない
2．食べる分量を決める
3．高級なものに替える
4．お菓子以外を食べる
予防医学研究者、博士(医学) 1981年、広島県生まれ。東京大学医学部健康科学科卒業、ハーバード大学公衆衛生大学院修了後、自治医科大学で博士(医学)取得。公益財団法人Wellbeing for Planet Earth代表理事。 「人がよく生きる(Good Life)とは何か」をテーマとして、企業や大学と学際的研究を行う。 専門分野は、予防医学、行動科学、計算創造学、概念工学など。 近著は、『考え続ける力』(ちくま新書)、『継続とは「小さな問い」を立てること DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー論文』(ダイヤモンド社)など。
sizukanarudon 最後のダイエット｜石川善樹@ishikun3 https://t.co/tQWqclYIZt ①お菓子を禁止しない ②食べる分量を決める ③高級なものに替える ④お菓子以外を食べる ナッツ・ヨーグルト・ビーフジャーキー・コンビニのサラダチキン 7年弱前 ・ reply ・ retweet ・ favorite
tweetnews_col 【コラム】 7年弱前 ・ reply ・ retweet ・ favorite
kurokikoichi 『最初に「砂糖」があったら、それはチョコレートではなく、「砂糖のかたまりにチョコ味をつけたもの」と考えたほうがいいと思います』w： 7年弱前 ・ reply ・ retweet ・ favorite
