お菓子を減らす4つの方法

　とはいえ、いつも楽しみにしているお菓子を減らすのは大変です。人間は甘いものに満足感を覚えるようにできていますし、コンビニには、安くておいしいお菓子がいつでも並んでいます。そんな中で、ただ我慢して減らすのはそうとう難しいものなのです。

　しかし、脳科学や心理学の研究から、こういう習慣化した間食を減らすための方法がいくつか見つかっています。

1．お菓子を禁止しない
2．食べる分量を決める
3．高級なものに替える
4．お菓子以外を食べる

　順に説明していきます。