ほとんどの人の肥満の原因がつまった3人のケース

20代女性、30代男性、50代男性。ここで挙げる3人のケースに、ほとんどの人の肥満の原因がつまっているそうです。減量シミュレーターを使いながら具体的な解決方法を見ていきましょう。
「みんなの健康づくり」のプロ、予防医学研究者である石川善樹さんが、最新の生理学、脳科学、疫学研究、心理学、行動科学などを駆使して、ダイエットに成功するために、必要なことを解き明かします。もう絶対リバウンドしない、その名も『最後のダイエット』ぜひお試しください。

3人の典型的な太っている人たち

 ここで紹介するのは、20代女性のAさん、30代男性のBさん、50代男性のCさんの3人です。この3人のケースに、ほとんどの人の肥満の原因と対策がつまっています。ですので、まずはすべて読んでみてください。

 20代の女性Aさんは、デスクワークが多いOLです。朝食をしっかりとり、基本的に夜の食事は控え目です。食事にはわりと気を使っていて、暴飲暴食はしていないのになかなかやせません。

 30代の男性Bさんは、遅くまでデスクワークに励むビジネスマン。間食はせず、1日3食ですませています。仕事が終わった後、リラックスしてお酒を飲むのが楽しみです。なぜか、太りぎみで悩んでいます。

 50代の男性Cさんは、忙しく働くビジネスマン。運動は長続きしませんが、食事の量は気を使って、若い頃よりも控え目に、カロリー計算をして食べすぎないようにしています。それなのに、体重は減りません。

ケース1.食事に気を使って暮らしているAさん

[年齢]28歳[性別]女性[身長]156㎝
[職場での活動]デスクワークがほとんど
[休日の活動]あまり外出せずゆっくりする
[今の体重]52㎏[目標体重]49㎏ [所要日数]30日

 順番に見ていきましょう。Aさんはデスクワークが多いOL。運動はあまりせず、家でゴロゴロしながら、人気の海外ドラマを一気に見るのが趣味です。たまの休日、友人と豪華なランチをとることもありますが、奮発した分、夜は野菜スープなどで質素にすませています。
 普通の生活をしているつもりなのに、なかなかやせません。

 身長156㎝で体重52㎏だと、肥満の目安となるBMI は21・4。ほぼ理想に近いのですが、目標は1ヶ月であと3㎏やせて49㎏になること。
※BMI:身長と体重の関係から計算した肥満度を表す指数。体重㎏ ÷(身長m)で計算できます。

 一ヶ月で3㎏減らすために、シミュレーターはどんな診断をしてくれるでしょうか。シミュレーターに項目を入力すると、1日のカロリーを次のように減らすべきだとわかりました。

[減量期] 480kcal/日を30日間減らす

[維持期] 122kcal/日を減らす

①減量期:食事と間食で体重を落とす

 ここで、Aさんの生活習慣を見てみましょう。

 この表のように、食べているものを見ても、カロリーもしっかり計算して、食べすぎてはいないようです。しかし、よくよく話を聞いてみると、デスクワークの合間にコンビニのお菓子やクリームがのったカフェラテを飲むのが日課になっていました。どうやら、ここが問題のようです。

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最後のダイエット

石川善樹

最新の生理学、脳科学、疫学研究、心理学、行動科学などを駆使して、「みんなの健康づくり」のプロ、予防医学研究者である石川善樹さんが人類史上最大の難問であるダイエットに解き明かしました! もう絶対リバウンドしない、その名も「最後のダイエッ...もっと読む

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コメント

nazenazeboy "日本人は、主食からカロリーの半分くらいをとっていますから、そこから減らすのはいちばん簡単だからです。" 4年以上前 replyretweetfavorite

avalon1982 “20代の女性Aさんは、デスクワークが多いOLです。朝食をしっかりとり、基本的に夜の食事は控え目です。食事にはわりと気を使っていて、暴飲暴食はしていないのになかなかやせません。” 4年以上前 replyretweetfavorite

avalon1982 結局、太っている人は食い過ぎが原因という身も蓋もない結論 https://t.co/PatOUF1c3b 4年以上前 replyretweetfavorite

chiruko_t お菓子は太るよ←  4年以上前 replyretweetfavorite