楽しい毎日のつくりかた

運動を習慣化するためのコツ

「毎日をより良く、より楽しく過ごすためのワザ=ライフハック」を紹介するメディア、ライフハッカー[日本版]の記事より、仕事や暮らしに役立つ情報をまとめてお届けしている本連載。今回は「運動を習慣化するためのコツ」について取り上げます。

こんにちは、ライフハッカー[日本版]編集部です。まだ5月ですが、だいぶ暑くなってきましたね。体調には気をつけてください。

今回のテーマは「運動を習慣化するためのコツ」です。ダイエットや筋肉増強、健康維持など、運動を始める目的は人それぞれだと思いますが、継続して行うことはなかなか大変だと思います。どうすれば三日坊主にならずに運動を習慣化できるのか、そのヒントになりそうなことを、これまでライフハッカーで公開された「運動」や「ダイエット」関連の記事からまとめました。

楽しいのが一番

一番の効果を発揮するのはそれが何であれ、自分が楽しいと感じるものだそうです。

『Diet Cults and 80/20 Running』の著者であるスポーツ栄養士のMatt Fitzgerald氏によると、新しい日課が今後続くかどうかを決める材料は、本人が気に入っているかどうかということだけだそうです。「運動を最高に楽しんだと言う人は、1年後も運動を続けている可能性が強い」とFitzgerald氏は言います。 運動をした後に体重や体型の変化がなかったとしても、さまざまな面において健康状態が改善することはあります。その中には、心臓病のリスク減少やアルツハイマーの予防なども含まれています。ですから、とにかく汗をかく方法を見つけましょう。そして、細かい部分に悩む必要はありません。

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ライフハッカー[日本版]編集部

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コメント

akokubo 一人で運動を続けるのは難しい。 ある企業の方と話していて「よく続きますね。毎日、あの人に会える!とか、気になる人がいるんでしょ」と言われたが、確かにそのくらいの熱量は必要かもと思った。 「 約2年前 replyretweetfavorite

nazenazeboy "時間とエネルギーを費やして減量に打ち込めば打ち込むほど、自ら意志を弱め、限界に達する可能性を高めることになります。運動は生活の中にそれとなく溶け込ませてしまうのがいちばんです。こだわりを持ってまじめに取り組むのはやめましょう。" https://t.co/OEQmW1Mhoi 約2年前 replyretweetfavorite

nazenazeboy "新しい日課が今後続くかどうかを決める材料は、本人が気に入っているかどうかということだけだそうです。「運動を最高に楽しんだと言う人は、1年後も運動を続けている可能性が強い」とFitzgerald氏は言います" 約2年前 replyretweetfavorite

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