第5回】おっぱい体操
  —10分でふっくらやわらかおっぱいに!

おっぱい体操は、年齢に関わらず、あるいは出産経験のあるなしに関わらず、まだ胸のふくらんでいない小さな女の子からシニア世代まで、すべての女性に実践してほしいエクササイズです。おっぱいだけでなく、腕や脇腹、肩を動かして血液の流れをよくしたら、ふわふわしたやわらかおっぱいに変身! 1回わずか10分でできるシンプルなエクササイズです。

おっぱい体操をすると…

  • おっぱいの形が変わる
  • 血液・リンパ液の流れが改善される
  • ホルモンバランスが整う
  • 美肌になる
  • おっぱいが上がり、顔のシワ・たるみが減る
  • 乳腺症などおっぱいトラブル、がんの予防ができる
  • 生理痛や生理不順、更年期の症状が改善される
  • 筋肉をほぐし、肩こりを解消


おっぱい体操のポイント

  • 朝と夜、1日2回行う

ただし、回数よりも続けることが大事。時間がなければおっぱい揺らしだけでもやってみましょう。

  • つねに左からスタート

左右で血液やリンパ液の流れが違うため、心臓がある左側から始めると効果的です。

  • 揺らし方で効果が変わる

胸が小さい人は大きくしっかりと、張りを取りたい人は小刻みに揺らします。
※妊娠中の人は座って行いましょう。また、生理の1~2日目は、子宮内膜がはがれる下向きのエネルギーを妨げないよう、おっぱい揺らしだけお休みします。

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おっぱいがあなたに知ってほしいこと

神藤多喜子

男性も女性も、子どもも大人も、みんなが大好きなおっぱい。つい形や大きさに目が行きがちですが、実はその2つのふくらみにはもっと深いストーリーがあるのです。女性はもちろん男性にも知ってほしいおっぱいと女性ホルモンの秘密を、『きれいをつくる...もっと読む

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