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デスクワーカーを救う簡単ストレッチまとめ

「毎日をより良く、より楽しく過ごすためのワザ=ライフハック」を紹介するメディア・ライフハッカー[日本版]の記事より、仕事や暮らしに役立つ情報をまとめてお届けしている本連載。今回のテーマは「ストレッチ」。イスに座ったままできるものもあるので、特にデスクワークが多い人にオススメです。

こんにちは。前回は「失敗を恐れず跳び続けるためのメンタル術」をお届けしました。今回のテーマは「ストレッチ」です。パソコンでの作業が長くなると気になる腰や手首、画面を見つめるがゆえに起こりがちな猫背も、日常的にストレッチや改善法に取り組むことで症状はグッと軽くなるでしょう。動画での実演もあるので、参考にしてください。

座ったままできる、「腰痛をやわらげるストレッチ」

人間工学者のVivienne Fleischer氏によって考え出されたこのストレッチは、席を立つことなく腰痛を和らげるのに役立ちます。まず、足首を膝の上に乗せ、腕を身体の前に伸ばし、筋肉が伸びるまで身体を前に倒します。そして、脚と腕を入れ替えて、同じことを繰り返します。

痛めてしまう前に…習慣づけたい「手首のストレッチ」
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ライフハッカー[日本版]編集部

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