優しくない自分でいい。無理に「優しい人」にならなくていい。

超人気YouTube人生相談『大愚和尚の一問一答』が、ベスト版として書籍化! 新刊『人生が確実に変わる 大愚和尚の答え』の発売を記念して、cakesで全文公開します。考えすぎてしまうあなたの背中を押す、61話+αを配信予定。今回は、第6章「平常心が一番すごい」よりお届けします!

瞑想とは、自分の心の状態を整える手法です。ちょっとイメージしてみてください。

右側に、喜ばしくて楽しい、プラス状態があります。左側に、イライラして腹立たしい、マイナス状態があります。どちらの状態も、心が沸き立ち、波立っています。

そのプラスとマイナスの間に、穏やかで落ち着いている状態、ニュートラルでフラットな心があります。そこには大波はもちろんなく、ポツンと落ちた雨粒で広がっていく波紋もない。私たちの心はこの三つの状態を、行ったり来たりしています。

喜びであれ、イライラであれ、心が揺れ動いていることを自覚し、ニュートラルな状態に整えていく。それが瞑想です。

「優しい人になりたい」「でも、なれない。実際は、他人のことを虫けらのように感じてしまう」「そんな自分が大嫌いだ」こんな思いを抱えて、心が行ったり来たりして苦しんでいる方がいました。この方の問題は、二つあります。

一つ目は、他人に優しくできないことを、悪いと思っていること。もう一つは、優しくない自分から、無理に優しい自分になろうとしていること。

このジレンマから抜け出す第一歩は、「マイナス感情に長く滞在している」と気づくことです。自分が嫌いだからといって、あなたの価値が低いわけではありません。私も、あなたも、どんなに素晴らしい人間だと思われている人も、実際の価値はニュートラルです。ただ自分勝手に、自分や他人に価値の優劣をつけ、好き嫌いのレッテルを貼っているだけ。

なので、さまざまな思いが湧き上がってきたら、その思いを瞑想によって眺めていただきたいのです。「他人を虫けらのように思ってしまう」「他の人に優しくなんかできない」「そうできないのは、自分を愛してないからだって人は言う」「だけどそんなこと言ったって、こんな自分を愛せますか?」「自分が好きになれないどころか、消えてしまえばいいと思ってる」「でも本当は人に優しくできる人になりたい」「イライラしないで過ごせる自分でいたい」「でも他人を尊敬することなんかできない」

……こんな風に自分の心のつぶやきを、口に出して繰り返していくんです。そこに善悪や好き嫌いなど一切の評価を挟まずに、ただただ自分の心のつぶやきを観察していく。

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