４つの相乗効果で自律神経のバランスが整う

「スゴ伸び」は、

① 全身がよく伸びて気持ちがいい

② 呼吸筋が鍛えられる

③ 肩甲骨が正しい位置に戻って姿勢がよくなる

④ 腸内環境が整う

この４つの相乗効果によって、パワフルに自律神経のバランスを整えることができます。自律神経のバランスを整える具体策「血流をよくする」「深い呼吸をする」「心地よさを感じる」を、後押しするからです。

さらに、「スゴ伸び」は、自律神経のバランスを整える医学的エビデンスも得ています。

実は、私たち自律神経研究チームは、１５年ほど前に私の大学院の卒業生でもある末武信宏医師と「自律神経ストレッチ」というものを開発しました。

私の大学院生でもある外科の先生を交えて、どこを動かすとどの筋肉がどのように反応して、結果的にどうなるかということを３年かけて検証し、「副交感神経の数値が上がる」「血流がよくなる」と実証されたものだけを取り入れて開発したものです。

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ここ数年、数多くのストレッチ本が発売されています。

しかし、その多くは柔軟性を高めたり、筋肉をほぐしたりすることによって、運動のパフォーマンスを向上させるものが主流です。つまり、体の内側の健康には焦点が当てられてはいません。

そこで、私が新たに考案したのが「スゴ伸び」です。

「自律神経ストレッチ」をベースに、お子さんから高齢者まで、誰もが実践しやすいようにシンプルかつ効果的な動きを追求し、一連のプログラムを作成しました。

１回、約３分。これを朝晩２回行うだけで自律神経のバランスが整います。これなら、「なかなか実行できない」「続かない」という方でも、きっと毎日の習慣にできるはず。健康効果が高く、医学的エビデンスがある「スゴ伸び」は、多くの方に愛される運動となる実力を備えています。第二のラジオ体操のように、楽しく、気軽に実践してください。