「スゴ伸び」が効く理由１
全身がよく伸びて気持ちがいい

「スゴ伸び」を実践された方々は、口をそろえて「気持ちがいい」と言います。その理由は、日常の動きでは使えていない筋肉も動員し、グ～ッと伸ばすことができるからです。

まるで、自分の体が１本のゴムになったような感覚。これが、いいんです。

長らく使われることもなく、縮こまっていたゴムが、グ～ッと伸ばされて縮む。上に伸ばされ、横に伸ばされ、前に伸ばされ、後ろに伸ばされ、ついには３６０度ぐるりと伸ばされる。体がほぐれて、とても気持ちがいいんです。

気持ちがいいということは、すなわち副交感神経が優位になるということ。つまり、自律神経のバランスが整うということです。自律神経は、心の状態によっても大きくバランスが変わります。

「つらい」「きつい」「いやだ」など、ネガティブな感情を抱くと自律神経のバランスは乱れ、反対に、ポジティブな感情を抱いたり、笑顔を浮かべたりすると自律神経のバランスが整うことは、実験でも証明されています。ですから、どうぞ「気持ちがいい！」と、心地よさを存分に感じながら実践してください。

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「スゴ伸び」が効く理由２
呼吸筋が鍛えられる

「スゴ伸び」は、衰えがちな「呼吸筋」を鍛えることもできます。以前にもお話しましたが、呼吸筋が衰えてしまう主な理由は、伸縮させていないことにあります。

たとえば、呼吸筋の一種である肋間筋（肋骨と肋骨の隙間を埋めている筋肉）は、大きく息を吸うと、胸郭がふくらむことに伴って、まるでアコーディオインのようによく伸びます。そして、深く息を吐けば、肺がしぼみ、肋間筋もギュ～ッと縮みます。

特に、呼吸筋を縮ませる動きは、日常生活においてほとんどできていないと言えるでしょう。試しに今、いつも通り呼吸をしてみてください。息を吸うときには多少、胸に圧迫感があると思いますが、吐くときは何も感じないのではないでしょうか。それは、呼吸筋をほとんど使えていない証です。

その点、「スゴ伸び」は、大きな呼吸を意識すると同時に、肋間筋がよく伸びる「横」への動きをはじめ、「上」「前後」「３６０度」など、あらゆる方向へ伸ばし、そして縮めます。だから、効率よく呼吸筋を鍛えることができるのです。