スゴ伸び

自律神経のバランスを整える3つの具体策

体を伸ばさないことは、「疲れやすい」「ぐっすり眠れない」などさまざまな不調の引き金に。前回は、自律神経のバランスが乱れると心身にどのような不調を引き起こすのか、具体的なリスクについて解説しました。いま話題の書籍『スゴ伸び』から、自律神経の整え方について、日常生活での具体的な方法3つを詳しく紹介します。

自律神経のバランスを整える3つの具体策

そこで大切なのが、いかに高いレベルで両者のバランスをとるか、ということです。

自律神経は、意思と関係なく働いているので直接コントロールすることはできません。しかし、実は間接的に整えることが可能です。

整え方のポイントは、ずばり「副交感神経を上げる」こと

多忙でストレスに満ちた生活を送っている現代人は、「交感神経が高く、副交感神経が低い」ケースが大多数を占めます。さらに、加齢によって、副交感神経が低下しやすくなることもわかっています。具体的には、男性は30歳を境に、女性は40歳を境に副交感神経のレベルが大きく下がり、以後10年ごとに15%ずつ低下していくことが明らかになっています。

したがって、自律神経のバランスを整えるためには、下がってしまった副交感神経をいかにして上げるかということがカギになってきます。

その方法は、意外なほどシンプルです。


(1) 血流をよくする

(2) 深い呼吸をする

(3) 心地よさを感じる

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スゴ伸び

小林弘幸

自律神経の名医が開発した究極の健康法、「スゴ伸び」。名前のとおり、ふつうの「伸び」ではありません。 健康に欠かせない自律神経に着目して医師が考案したもので、「血流がよくなる」などの効果が実証されています。 体に負担をかけることなく、1...もっと読む

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