現代人は、体を伸ばしていない

今、あなたはどのような姿勢をしているでしょうか。この本を読むために、少し前かがみになっているかもしれません。あるいは、背筋は伸びているけれども、首だけが前に出ている「スマホッ首」のような状態かもしれません。

読書に限らず、長時間のデスクワークやスマホの閲覧などによって、現代人の多くは体をほとんど伸ばせていないのが現状です。

また、「背筋がピンと伸びた鬱の人」はいないように、ストレスを感じたり、悲しいことがあったり、悩み事があったりすると、人は自然と背中が丸まってしまいます。

つまり、多忙でストレスフルな現代人は、肉体的にも精神的にも猫背になりやすい環境にあるのです。

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だからこそ、意識的に体を伸ばすことが大事。

縮こまった体をグ～ッと伸ばし、前かがみになろうとする体と心をコンディショニングするのです。

「自分は姿勢がいいから大丈夫」と思っている方も、実は「隠れ猫背」や「反り腰」のケースがあるので注意が必要です。それは主に次のようなケースを指します。

■立っているときは姿勢がいいけれど、座ると姿勢が崩れやすい

■「姿勢をよくしよう」とすると、胸を張ってしまう（腰が反って骨盤が前傾する）

■周囲からは姿勢がいいと言われているのに、背中や腰が凝る

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これらの大きな原因は、「伸ばそうと意識はしているものの、正しい方法がわからないから、きちんと伸びていない」というところにあります。

本書でご紹介する「スゴ伸び」は、その瞬間、体を１本のゴムのようにグ～ッと伸ばし、そしてゆっくり縮めることで、体の機能を整える効果があります。さらに、正しい伸ばし方を体得することで、いつもの姿勢がよくなるというメリットもあります。

つまり、「スゴ伸び」をしているときも、していないときも、体がしっかり伸びていることによって、どんどん体の調子がよくなっていくのです。

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「伸ばさない」と、筋肉というバネがさびる

そもそも、なぜ体をきちんと伸ばしていないと調子が悪くなるのでしょうか。多くの方が悩まされている「肩や腰が凝る」「疲れがとれない」「ぐっすり眠れない」などの慢性的な不調とは、どのような関りがあるのでしょうか。

弊害としてまず挙げられるのは、筋肉というバネが、さびてしまうということです。

筋肉は、バネのようなものです。バネは、伸縮することで力を生み出します。それと同様に筋肉も伸縮することで初めてエネルギーを産生し、スムーズに肉体を動かすことができます。つまり、「伸びる」「縮む」という動きは等しく扱われるべきなのです。

ところが、現代人の多くはそれがアンバランスになっています。長時間のデスクワークや、肩から提げた重たいカバン、ヒールによるひょこひょこ歩きなどによって、体の前面の筋肉は縮みっぱなしであるのに対し、背中や首の筋肉は無理やり引っ張られたような状態が長時間続いています。

「伸びる」「縮む」のバランスが損なわれた「バネ」は、徐々にさびていきます。そして、日常のあらゆるシーンに悪影響が出てきます。

■少し動いただけで疲れる

■片足立ちで靴下を履こうとするとよろめく

■ソファでくつろいだ後でさえ、動くのがだるい

■パッと振り向くと首が痛い

■高いところにある物が取りにくい