嫌われる勇気と見守る勇気

自衛隊初の現場の臨床心理士として、トップの利用率と9割の復職成功率を誇り、これまで3万人以上の心を解放してきた玉川真里氏が、落ち込みから立ち直るメソッドをわかりやすく紹介します。『イヤな気分をパッと手放す「自分思考」のすすめ』をcakesで特別連載!(毎週火曜更新)

嫌われる勇気と見守る勇気

 そして、見守る人が頑張りすぎないことが大切です。「嫌いだなあ」「あの人がいけない、あの環境がよくない」と思い始めたときには、他者思考になっているということ。自分が不調になっている証拠だと思ってください。
 とにかく今のあなたにできることを、できる限りでいいですから、してください。今、ここでできることでいいのです。
 人の支援など、自分に余力がないとできません。知識があったり、お金やエネルギーに余裕があったり、そういうときにしかできません。
 では、どうやって支援のための余力を作ればいいでしょうか。
 それには、対象になる人との距離が必要なのです。自分の課題なのか、相手の課題なのかを考えること。つまり、相手が克服するしかない課題まで、自分のものとして抱え込まないことです。
 そして、「今、この嫌な時期は学ぶチャンスなんだ」ととらえることも、試してみてください。

 自分にはもう無理かなと思ったら、「他者に預ける、見守る、頼る」勇気を持ってください。見守る勇気が、最終的に必要です。
待つことはすごく大変です。みんな待てなくて、よけいなことをしてしまうのです。でも、焦らないでください。下手にかかわるよりは、お金を出して他者に預けて自分は見守る、そちらのほうがいいのです。
 病院や施設などにその人を残して、自分は旅行に出掛けるというのもあります。死なないという確証があったら、その人が自分と向き合う時間を作ってあげることが大切なのです。
 このとき、正直に言う必要はありません。「具合が悪いからちょっと入院する」とか、「親戚の家にどうしても行かなければいけない用事がある」とか、そういう口実を使ってかまいません。ウソも方便です。相手のためにウソをついてあげましょう。
 このとき、「嫌われてもそうする」という勇気は必要ですが、嫌われることはありません。大切な人のために、見守る勇気と嫌われる勇気、その両方を持ってください。

うつの人からの「サイン」はキャッチできない

 うつの人を見守っている人は、本人が言葉以外に何らかのサインを出すことがあるので、「それを見逃してはいけない」と思っている場合も多いでしょう。
 でも、私はそうは思いません。サインなんて、見逃して当たり前です。
「後から考えてみると、あれがそうだったのかな」みたいな感じのもので、わからなくて当たり前なのです。
 私の尊敬している専門家の先生たちも、サインについていろいろ書いています。たしかに、専門家から見たらそうだったり、後から考えてみるとそうだったりします。
 でも、サインを見逃すまいと思えば思うほど、みんな「なぜ見抜けなかったのか」「見逃した私が悪い」と、自分を責める方向へ行ってしまうのです。
 だから、「わかったらラッキー」ぐらいのつもりでいてください。患者が出すサインについて書いてある本を買って、それを読んで「これかもしれない」と思って、それがピッタリ合ったらラッキーだと思ってください。
「人のことをわかると思うな」と肝に銘じてください。

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イヤな気分をパッと手放す「自分思考」のすすめ

玉川真里

自衛隊初の現場の臨床心理士として、トップの利用率と9割の復職成功率を誇り、これまで3万人以上の心を解放してきた玉川真里氏が、落ち込みから立ち直るメソッドをわかりやすく紹介します。『イヤな気分をパッと手放す「自分思考」のすすめ』をcak...もっと読む

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fujikokoni 「嫌いだなあ」「あの人がいけない、あの環境がよくない」と思い始めたときには、他者思考になっているということ。自分が不調になっている証拠... https://t.co/y8yUz3GLJu 8ヶ月前 replyretweetfavorite

yomimonocom 「自分にはもう無理かなと思ったら、「他者に預ける、見守る、頼る」勇気を持ってください。」 元自衛隊の臨床心理士・玉川真里さんの連載「イヤな気分をパッと手放す「自分思考」のすすめ」 第46回「」を公開! https://t.co/iPdsqHgT1O 8ヶ月前 replyretweetfavorite