「手早く・おいしく」を実現するために

　皆さんが忙しい現代、「手早くおいしく作りたい」というのが料理に対する本音でしょう。そのためには、素材のうまみで食べるのが一番。素材のおいしさを引き出す「勘どころ」を調理別に最小限にまとめました。ここがわかれば応用ができるようにもなります。「なぜ」この手順が必要なのかだけでもわかれば、料理がぐっとあなたに近づきますよ。

炒めものに必要不可欠なものとは

　炒めるというのは加熱しながら油をかえし、素材のまわりに味をからませることです。なぜ味がからむかというと油があるからです。ドレッシングに油を使う理由はそこで、水だと野菜から流れ落ちてしまいます。油をまとわせることで調味料がからみやすくなり、これを加熱という方法で調理するのが炒めものです。

　では、ベーシックな炒めものの工程ごとに、「必要なこと」だけを取り上げてみましょう。

下ごしらえ

□切った野菜は水にさらす

れんこんなど、でんぷん質が多い野菜は水にさすことで、炒めてもあまりべたつかなくなります。水けがあると油がはねるので、しっかり水けをきってから炒めてください。また、青菜類も調理前に水にひたして、水分を吸わせることで鮮度のいい状態に近づけることができます。歯ざわりや食感が違ってきますよ。

炒める

□フライパンの大きさを考える

フライパンの大きさに対しての食材の分量は注意が必要です。フライパンの大きさに対して、具材が多すぎると油がまわらずにうまく作れません。ちゃんと具材を混ぜ合わせられ、フライパンからあふれない程度の分量で作ってください。

□味つけは少し濃いめに

炒めものの場合、味つけが油で感じにくくなるので、少し濃いめのほうがおいしく感じられます。いつもより少し、調味料を多くしても大丈夫です。

□長ねぎの青い部分を入れて炒める

炒めもののレシピによっては、長ねぎを加えることでよりおいしくなります。長ねぎに熱が加わることでやさしい甘みがでて、味に奥ゆきをもたらします。調味料と一緒に入れることで、長ねぎの風味が素材に移ります。

仕上げ

□煮汁だけを煮つめ、野菜を戻し入れる

炒めものは煮汁が多いとまずくなります。具材に火が通ったら、一旦取り出し、強めの中火で煮汁だけ煮つめてください。取り出しておいた野菜を戻し、最後に味をしっかりからめます。

□仕上げにしょうゆを加える

しょうゆで味つけする場合は、しょうゆは最後に。しょうゆの香りは揮発性なので、味をつけるために途中で入れても、最後の仕上げでもう一度加え、風味を引き立たせたほうがおいしくなります。

「炒めもの」でも、炒める素材や、味つけによってどの「勘どころ」を使うかは違ってきます。上の勘どころを生かしたレシピを２つ紹介しましょう。いつもの味より、ひと味違ってきますよ。

れんこんのきんぴら

きんぴらは感じで書くと「金平」。由来の候補は江戸時代に名づけられたとされています。きんぴらは素材の歯ごたえを残すように炒めたいですね。また、ごぼうを使うのがベーシックですが、今回はれんこんを使って、歯ざわりが楽しい1品に。長ねぎの青い部分を途中で入れることで、甘みと風味がつき、仕上がりがひと味違います。

材料／れんこん…150ｇ、にんじん…50ｇ、Ａ（酒、みりん…各60ｍｌ、しょうゆ…40ｍｌ、砂糖…大さじ2）、サラダ油…大さじ2、赤唐辛子（種を除く）…1～2本、長ねぎの青い部分…1～2本、煎り白ゴマ…大さじ1