週刊ダイヤモンド
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第13回】快眠を妨げるＮＧ行動
普段の何げない行動が睡眠の質を悪化させていることもある。やってはいけないＮＧ行動を覚えておこう。
ＮＧ 1 帰宅する電車でうたた寝 仕事帰りの電車の中──。たまたま座ることができたので、ついつい眠ってしまった。そんな経験は誰にでもあるだろう。しかし、夜ぐっすりと眠るためには、絶対にこの時間帯に眠ってはいけない。
起床から11～12時間後の時間帯は、深部体温（体の中心部の体温）が最も高くなる時間帯だ。深部体温はここでピークを打った後、夜に向けてだんだん低下し、眠くなっていく。
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この連載について
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睡眠とは何か。現代科学はこの問いに明快な答えを持っていない。しかし、近年の脳科学の進歩によって、睡眠のメカニズムが少しずつ解明されてきた。今では、睡眠をおろそかにすると命に関わること、一方で、睡眠の質を高めれば日中のパフォーマンスが向...もっと読む
著者プロフィール
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