攻める睡眠 守る睡眠

第12回】睡眠の質を高める!七つのスキル

いかに睡眠を充実させるかで、日中の仕事のパフォーマンスは変わってくる。つまり、睡眠はビジネススキルでもあるのだ。すぐに実践できる七つのスキルを紹介する。

攻める睡眠(1)睡眠の質を高める

【スキル(1)通勤電車では窓際で日光を浴びる】

 「攻める睡眠」の第一歩は、睡眠の質を高めること。つまり、ぐっすり眠ってすっきり目覚めることが重要になる。そのために必要なのが、体内時計を毎朝リセットして睡眠のリズムを規則正しくすることだ。

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睡眠とは何か。現代科学はこの問いに明快な答えを持っていない。しかし、近年の脳科学の進歩によって、睡眠のメカニズムが少しずつ解明されてきた。今では、睡眠をおろそかにすると命に関わること、一方で、睡眠の質を高めれば日中のパフォーマンスが向...もっと読む

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