午後2時に襲ってくる眠気、その真犯人とは……

「よりよい睡眠を取るための活動=眠活」によって、脳と体をリフレッシュさせれば、「集中力」「生産性」は大幅に改善します。好評発売中の書籍『仕事が冴える「眠活法」』より、忙しい人でもムリなく行える「眠活」を紹介! 毎日のように襲ってくる「午後2時ごろの眠気」。「昼食」を食べたせいだと考えている人が多いようですが、実は他に「真犯人」がいるのです。

真犯人は「昼食」ではなく……?

昼食のあとについうとうとして仕事に集中できなかった、という経験は誰しも一度くらいあるのではないでしょうか。

「食後に眠くなるのは、胃腸に血液が巡り脳の血液が不足するから」という俗説がありますが、これは全くのウソです。

 昼食後の眠気は食事のせいというよりも、私たちの体に備わった睡眠のリズムによる「自然な小眠気」のせいなのです。

私たちの体には、3つの眠気変動リズムがあります。夜になったら眠くなり、朝になったら眠気が覚める24時間周期の「概日リズム(サーカディアンリズム)」と、12時間周期の「概半日リズム(サーカセメディアンリズム)」、さらに1・5時間周期の「超日リズム(ウルトラディアンリズム)」です。

この3つのリズムを元に、1日の眠気の変動を表したのが下のグラフです。

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仕事が冴える「眠活法」

中村真樹

「朝起きるのがつらい…」「昼食を食べた後の眠気が…」「疲れているのに眠れない…」そんな睡眠の悩みをすっきり解消させる方法を、睡眠専門クリニックの院長を務める中村真樹先生が紹介! 気軽にできるのに、効果抜群。仕事の生産性を上げる「睡眠の...もっと読む

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コメント

bus_gasbusgas 『「食後に眠くなるのは、胃腸に血液が巡り脳の血液が不足するから」という俗説がありますが、これは全くのウソです』 約2年前 replyretweetfavorite

saibanchosa 😲💦💦|仕事が冴える「眠活法」 https://t.co/wWkkvuGgXk #ニュース #sougofollow #refollowALL #相互フォロー 約2年前 replyretweetfavorite

NowhereMan2001 参考になります。 #ビートルズが教えてくれた 約2年前 replyretweetfavorite

_aburage グラフが適当すぎて笑う 約2年前 replyretweetfavorite