重要なのはお酒を飲む日のランチ? 太りにくい身体を手に入れる方法

人の印象は見た目が50%以上。ビジネスの現場において、身だしなみに気を使っている人とそうでない人では、最大2700万円もの生涯年収の差が出るというデータもあります。実はかなり重要なビジネスにおける「見た目」について、メンズ美容家 山川アンクさんが、相手によい印象を持ってもらえて、明日からでもすぐできる、身だしなみの基本を書いた「収入2700万円の差がつく身だしなみ」の内容を、特別掲載いたします。


健康のためにも引き締まったボディを

 人の視線はまず顔に行き、肌や髪型を無意識にチェックしています。その後、視線は下がって首から下へ。『保険クリニック』株式会社アイリックコーポレーションが一般の女性5000名に調査したアンケートでも「初対面の男性で、視線が行くところはどこですか」という質問に対し、女性の回答が最も多かったのが肌(顔)、その次が体型でした。
 ビジネスパーソンの姿はスーツが8割を占めていますから、とりわけ優先度の高いトピックとして第一章でスーツのお話をしました。この章では、そのスーツに包まれているあなた自身の体型をキープする豆知識をお伝えします。体型はスーツを着用する土台となるもの。せっかくなので、獲得したスーツの着こなし術を活かせるよう、健康維持の面においてもヘルスケアの知識を入れて引き締まったボディをキープしましょう。

数年後に大きな差がつく太りにくい食べ方

 まず手始めにできるのは「食べる順番」をテコ入れすること。一度は耳にしたことがあるかもしれませんが、実は同じものを食べても、口にする順番を意識することで糖の吸収スピードに変化をつけることができます。
 糖を体に取りこむと、体内では急激に肥満ホルモン(インシュリン)が分泌されます。糖の吸収をおだやかにすることで、このホルモンの分泌を抑え太りにくくするという仕組みです。そこで覚えてほしい主な方法は3つ。

【1】野菜などの繊維ものから食べ始める
【2】味噌汁や牛乳等といったタンパク質を摂り、胃に膜を張る
【3】一品料理やドレッシングはお酢を使ったものを選ぶ(酢の物・マリネなど)

 食事というのは人間にとって特に大事な行為です。一日絶食するだけでもへこたれてしまうほどで、生きるエネルギーに直結するものです。とはいえ何でも食べればいいわけではありません。これは断言できますが、食べるものや食べ方に無頓着だと、人はやがて肥満になります。

 30代を迎えた人なら共感できると思いますが、30歳を過ぎた頃から人は代謝が悪くなり、普通に生活していても太りやすい体になっていきます。20代の頃と同じような食生活や運動量では、どうしても余分な脂肪がついてしまうんですね。これはもう老化の仕組みから言って、避けられないことです。
 それゆえ運動不足が叫ばれ、「定期的な運動をして代謝をよくしましょう」と口酸っぱく聞かされるわけですが、30代は任される仕事に責任がともなうようになり、毎日忙しいから時間はないし、ただでさえ疲れているのに運動どころじゃない。それが多くの方の本音ではないでしょうか。

 そこで見直すべきは食生活です。食事は毎日、毎週、毎月、毎年の積み重ねであり、わずかな心がけでも数年後に大きな差が出ます。太るのは簡単でもヤセるのは難しくなった30 代以降の「取扱注意な体」が今後もスリムであり続けるには、日々の食事を見つめ直すことが先決でしょう。
 また日本ではウエストサイズの基準値がオーバーしていると、「メタボリックシンドローム」と診断されることはよく知られていますが、そこには血圧、中性脂肪値とHDLコレステロール値、そして血糖値などについても基準が設けられています。

 日本人の食事の多くは脂肪分が多いというより糖質過多な人が多いと言われ、厚生労働省の「国民健康・栄養調査」(2012年)によると糖尿病患者数は950万人、予備群を合わせると2050万人。なんと成人の5人に1人の計算になるそうです。
 日本人はとりわけ「炭水化物」が大好き。炭水化物は主に糖質から成り立っており、ラーメン・丼物など、人気のお腹が満たされる食事はこの炭水化物中心のものが多いです。また最近は男性のスイーツ好きも増え、意識していないと一日で口にする糖質の量はかなりのものになります。
 そこで普段の食事でコツをつかんでおくと、太りにくく健康キープもしやすいということなら、こんなにいいことはありませんよね。糖の吸収をおだやかにするこの3つの方法を、シンプルにまずは習慣化してみてください。

お酒を飲む日のランチで食べておくとよいもの
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収入2700万円の差がつく身だしなみ

山川アンク

人の印象は見た目が50%以上。ビジネスの現場において、身だしなみに気を使ってる人とそうでない人では、最大2700万円もの生涯年収の差が出るというデータもあります。実はかなり重要なビジネスにおける「見た目」について、メンズ美容家 山川ア...もっと読む

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