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気持ちに余裕を持って働くにはどうしたらいいですか。

いつも楽しく拝読しています。都内在住の会社員です。私の悩みですが、仕事面でキャパの狭い性格を直したい…というものです。私は仕事をする時、心のキャパが狭いです。具体的には「せっかちで完璧主義者」な面がキャパを狭くしている気がします。例えば上司に仕事を頼まれると、些細なことでもすぐ行動に移さないと落ち着きません。そしてほんの少しのミスや遅れがあると非常に焦ります。仕事面では私のそういった部分は評価が良く、お陰様で管理職にも昇進できました。ただ、外面とは裏腹に内心はいつもいっぱいいっぱい。

常に追い立てられるような気分、しょっちゅう体調を崩します。ここ数年でも、突発性難聴、謎のじんましん、顔面痙攣、不眠、胃潰瘍…とストレス性の病気のオンパレードです。でもそんな自分を表に出すのが嫌で、いつも笑って冗談ばかり言うようにして、人には隠しています。付き合いの長い彼氏は「豪快でユーモアあるように見えるけど、ほんとは臆病だし計算高いよね」と言い、私もその通りだと思います。どうやったら気持ちに余裕を持って、どっしり構えていられるでしょうか？　もう自分自身に疲れきっています。
（36歳・女性・会社員）