楽しい毎日のつくりかた

集中力を高めるための方法

「毎日をより良く、より楽しく過ごすためのワザ=ライフハック」を紹介するメディア、ライフハッカー[日本版]の記事より、仕事や暮らしに役立つ情報をまとめてお届けしている本連載。今回のテーマは、「集中力を高めるための方法」です。

こんにちは、ライフハッカー[日本版]編集部です。前回は「モチベーションアップのための4つ秘訣」を紹介しました。

ライフハッカーでは仕事を効率化するためのワザやツールを数多く紹介していますが、集中力を持って物事に取り組むことこそ、実は最大の効率化と言えるのかもしれません。そこで今回は、ライフハッカーのこれまでの記事から、「集中力を高めるための方法」についてまとめました。

集中しているとき、集中が途切れているときに脳の中で起こっていること

まず、集中しているときや、気が散っているときに脳の中で何が起こっているのかを見ていきましょう。

私たちが集中するとき、脳は2つのステップを踏んでいると考えられています。特定のものに集中できる能力は、「トップダウン型注意システム(Top-down attention system)」と呼ばれる機能が担当しています。このシステムは自分の意志でコントロール可能で、「何に集中したいのか?」と問いかけてきます。集中したい対象を決めたら、脳は次の2つのステップを踏んで情報を処理し、理解しようとします。

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ライフハッカー[日本版]編集部

生活術や仕事術など「ライフハック」に関する情報を日々お届けしているブログメディア「ライフハッカー[日本版]」の記事より、仕事や暮らしに役立つ情報をテーマごとにまとめて紹介していきます。(隔週土曜日更新) ライフハッカー[日本版]

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コメント

partonpantor おれは艦これをしながら、ツイッターを眺めつつ動画を消化するのはやめておけ。 2年以上前 replyretweetfavorite

shotarouzaemon 雑音をなくすって大事な事ね! 2年以上前 replyretweetfavorite

0501Can # #集中力を最大限にブーストするのはコーヒー+昼寝 2年以上前 replyretweetfavorite

vertanl 『一度集中が途切れると、再び集中するのに平均して25分かかります。また、その度に脳に負荷がかかるため、気が散れば散るほど少しずつ疲れていく』 2年以上前 replyretweetfavorite