ライザップを始めて一番変わったこと。
それは日々の食事に対する意識だ。コメ、麺類、パンなど炭水化物は厳禁。バナナやリンゴなどの果物、根菜類も糖質が高いのでNG。だからといって食事を抜くのではなく、肉や魚などのタンパク質を十分取る。食事量は朝3:昼5:夜2の比率が理想だという。食事は全て写真に撮り、トレーナーにメールで送る。
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2015年7月10日
ライザップを始めて一番変わったこと。
それは日々の食事に対する意識だ。コメ、麺類、パンなど炭水化物は厳禁。バナナやリンゴなどの果物、根菜類も糖質が高いのでNG。だからといって食事を抜くのではなく、肉や魚などのタンパク質を十分取る。食事量は朝3:昼5:夜2の比率が理想だという。食事は全て写真に撮り、トレーナーにメールで送る。
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